ФИТНЕС-БАЛЕТ ОНЛАЙН
растяжки, элементов гимнастики и силовых упражнений.
- Оздоровление спины и укрепление мышц. С помощью специальных упражнений вы уже через месяц забудете о тяжести и болевых ощущениях в плечах, о привычной сутулости. Естественным образом выпрямится осанка, расправятся плечи, уйдет второй подбородок. Здоровая прямая спина поможет мозгу получать больше кислорода, увеличится творческая активность и работоспособность. А ровный позвоночник решит задачу профилактики массы женских проблем. И, конечно, красивая шея и гордо поднятая голова станут залогом хорошего настроения и комплиментов!
- Растяжку. Адаптированные для взрослых (с любой физической подготовкой) элементы из основ балета позволят растянуть все основные группы мышц ног, бедер, поясницы. И когда-то детская мечта — сесть на шпагат — станет ближе к реальности! Но основная наша задача — стройные и изящные ноги, без “ушек” на бедрах, красивые и подтянутые ягодицы. Кроме этого, растяжка помогает добиться очень многого — при регулярных упражнениях тело становится гибким и красивым, уходит напряженность и скованность, улучшается кровообращение и обмен веществ, мышцы становятся сильными и более выносливыми. Вы сами не заметите, как станете пластичнее и стройнее!
- Проработку и подтяжку всех основных проблемных зон (внутренняя и внешняя поверхность бедер, живот, руки, бока). Для этого в наш комплекс включены силовые упражнения из боди-балета — без дополнительного веса. Задача — не накачать мышцы, как в тренажерном зале, а сделать их упругими, а тело — красивым.
независимо от вашего уровня подготовки и возраста!
ЗАМЕЧАТЕЛЬНО ПОДОЙДЕТ
- Для business women, сосредоточенных на карьере или развитии бизнеса, много времени проводящих за компьютером или работой с документами.
- Для всех девушек и женщин, которые хотят улучшить осанку и фигуру, но не любят силовые нагрузки, часто приводящие к росту мышечной массы, а не к гибкости и стройности.
- Для юных девушек, привыкших сутулиться из-за большого количества учебной нагрузки.
- Для молодых мам, позвоночник которых испытал колоссальную нагрузку во время беременности. А после родов к нагрузке на позвоночник добавляется еще и усталость и боли в шее и руках.
- Для тех, кто РЕШИЛСЯ привести себя, свое тело, свою осанку в новое, стройное и гибкое состояние!
для любого возраста и любого уровня подготовки.
Старт программы — каждый понедельник
Программа состоит из 5 тренировок в неделю.
— Разминки (зарядки)
— 2-3 комплексов на различные группы мышц
— Упражнений на растяжку и расслабление
Время для занятий — любое. Вы можете делать комплекс упражнений сразу или в несколько этапов в течение дня. Важное условие — заниматься строго по графику то есть 5 дней в неделю. Программа сбалансирована по нагрузке на разные мышцы.
Ваша задача — повторять все упражнения вслед за тренером и применять все рекомендации!
ОБ АВТОРЕ МЕТОДИКИ
Автор и преподаватель онлайн-тренинга — Юрочкина Екатерина, основатель и руководитель Московской Школы балета и растяжки YaYaDance.
С детства профессионально занималась классическим танцем, балетом и акробатикой в России.
Закончила престижную студию Dance Conservatory of New York. Дополнительно прошла обучение у таких известных педагогов как David Howard, Александр Филиппов и Edward Ellison.
До 2013 года преподавала балет и растяжку в Нью-Йорке для детей и взрослых. Кроме этого, в течение более чем 10 лет, проведенных в Нью-Йорке, выступала на различных театральных сценах и участвовала в разноплановых танцевальных проектах.
С 2014 года основала и развиваю собственную школу балета и растяжки для взрослых и детей в Москве.
Усвоенный опыт лег в основу моих авторских методик, предполагающих индивидуальный подход, эффективность и видимые результаты для людей любого возраста и с различными физическими данными.
Многие из них начинали занятия, долгие годы до этого не занимаясь никаким видом спорта
Светлана, 46 лет, руководитель Маркетингового агентства «Excliziv-PRO»
Спортом стараюсь заниматься, когда есть время. Но, несмотря на это, тяжесть в плечах, боль в основании шеи, между лопатками — не проходили. Много времени провожу сидя за компьютером. Дела нас случайно свели с Екатериной. Мне понравилось то, что она рассказала о своей программе. А так как я не в Москве, поэтому заниматься могла только онлайн. Регулярно получаю программу, записанные видео-уроки и просто делаю упражнения. Боли в шее прошли буквально через две недели. Потом стала замечать, что втянулся живот, ушло примерно по сантиметру в бедрах. Спину хочется держать ровно, шея выпрямилась. В общем — результаты впечатляют!
Шафи, 33 года, начальник отдела ПАО АНК «Башнефть»
Большое спасибо Екатерине за данный комплекс упражнений. После рождения ребенка спина начала требовать к себе повышенного внимания, и, одновременно, появилась нехватка времени на какие-то регулярные занятия вне дома. Для меня большим плюсом оказалась продолжительность комплекса, так как 15 минут времени можно найти хоть каждый день. Я пока только начала заниматься, но уже после первого занятия я почувствовала, что стало легче держать спину прямо, почувствовала как спина распрямилась. Классные упражнения и я продолжаю их делать и сейчас.
Залина, 35 лет, руководитель ТВ департамента РА «TeamBrandworks»
Хотела бы выразить благодарность Екатерине за свою спину, которая наконец-то стала обретать осанку. Никогда не занималась спортом, Катя смогла найти волшебный ключ и побороть мою лень! Занимаемся растяжкой и балетом в индивидуальном порядке больше года. Вижу результат и невероятно им довольна! В этом году усилила нагрузку и подключилась к онлайн урокам фитнес-балета. Онлайн курс удобен для тех, кто не всегда может выбраться из дома или офиса. Всего 10-15 минут с утра и, — спина крепче, осанка грациознее, шея длиннее, походка легче! Рекомендую всем девушкам, неважно, какого вы возраста и физической подготовки, поверьте в себя и присоединяйтесь!
Перед тем как «случайно» узнать про #фитнесс_балет_онлайн, я хотела пойти заниматься в фитнес центр. Но! Во-первых, очень хотелось чего-то балетного (а это редкое направление в клубах), а во-вторых, мне дико лень ходить куда-либо… Поэтому когда я нашла ЭТУ программу, счастью моему не было предела! Что мне понравилось:
1️ — занятия дома и в удобное для меня время.
2️ — разнообразие! 8 комплексов разной длительностью (совсем не было ощущения, что одно и то же).
3️ — то, что есть программы 10 мин, 20, 30 и даже 48. И когда в день могу делать три комплекса по 10-15 мин, то психологически воспринимается легче )))
4️ — проработка всего тела, особенно осанки и спины. В декабре у меня заболела спина и поясница. Спустя месяц занятий я снова могу спать на животе практически без дискомфорта в пояснице. Ну я уж молчу про то, что осанка стала лучше ))))
5️ — подтянутое тело! (вес у меня не изменился, но мне этого и не нужно).
6️ — гибкость и сила. Тело явно стало гибче! Очень жду новых программ, более длительных, с радостью присоединюсь!
Зоя, 42 года, аdministrative manager, компания Turner & Townsend
Хочу выразить благодарность Кате за эту программу занятий. Катя — Педагог с большой буквы. Ее занятия очень конструктивны. Во-первых, я обожаю упражнения на руки и спину. Невероятно, но я никогда на задумывалась о гибкости плечевых суставов. Благодаря комплексу Кати мои руки и плечи преобразились. Линии стали четкими. Подтянулись внутренние мышцы, стала красивее и кожа. Спина. Упражнения, которые разработала Катя, идеально отвечают моему внутреннему ритму. Очень нравится это ощущение вытянутости после выполнения комплекса. Про ноги пару слов. Замечательные упражнения, дают растяжку и формируют силу одновременно. Я всегда была недовольна как выглядит у меня внутренняя часть бедер, а после нескольких недель регулярных занятий я вижу значительные улучшения, от этого хочется заниматься больше и больше)) И что больше всего меня очаровывает — ощущения в теле прекрасные, причем как внешние, так и внутренние.
В первую очередь, спасибо большое, Катя, за видео-программу! Мне больше нравится заниматься в зале, но когда нет возможности — это отличный выход! Сложнее всего мне дались упражнения на спину — выполнять их было не так тяжело, но мышцы на следующий день очень чувствовались! А больше всего понравились упражнения для “балетных ног”. Я очень рада, что видео останутся в доступе и я буду продолжать заниматься! За этот период вижу изменения в лучшую сторону, а самое главное — чувствую потребность в занятиях. Все-таки привычка выработалась!
И ИЗЯЩНЫМИ БАЛЕТНЫМИ НОГАМИ ДОСТУПЕН КАЖДОЙ!
- Пакет Classic — полная программа тренировок на 3 месяца. Уровень физической нагрузки будет повышаться постепенно. Доступ ко всем видео-урокам, доступ в закрытый чат. Постоянная связь с тренером и куратором, ответы на вопросы.
- Пакет MAXI — все опции пакета CLASSIC плюс одна индивидуальная скайп-консультация с тренером — автором программы Екатериной Юрочкиной. На консультации тренер визуально определит особенности вашего телосложения, “просканирует” осанку, гибкость и растяжку. Даст индивидуальные рекомендации — на какие группы мышц стоит обратить внимание и сосредоточить усилия, чтобы добиться нужных именно вам результатов. А также, при необходимости, посоветует вам дополнительные короткие упражнения, которые вы сможете делать в течение рабочего дня.
- Пакет PRIVATE — предназначен только для тех, кто готов постоянно и осознанно работать над собой при полностью персональной поддержке тренера. В пакет входит:
— 4 обязательных индивидуальных скайп сессии — в начале программы и затем каждые 3 недели. На первой сессии тренер определяет состояние вашей фигуры, осанки, гибкость и силу спины, степень растяжки и силу ног, состояние мышц живота, ягодиц, шеи, рук и плечевого пояса. Далее определяются цели и задачи, которые вы хотите достичь с помощью тренировок. Ваш сегодняшний уровень физической подготовки может быть любым.
— Разработка персональной программы тренировок, с учетом ваших особенностей, целей, задач и график вашей жизни. Доступ ко всем видео-урокам, включенным в программу. Занятия — 5 раз в неделю, продолжительность от 40 до 60 мин. Выполнять упражнения вы можете в любое удобное для вас время. Блок занятий формируется индивидуально на 3 недели и рассчитывается на проработку определенных зон тела. Каждые 3 недели, на очередной скайп-сессии — замер результатов, постановка следующих задач.
— Также в пакет входят еженедельные 15-минутные скайп-сессии для отчета участника за прошедшую неделю, контроля правильности выполнения упражнений, ответов на вопросы.
— Основное преимущество пакета PRIVATE — полностью персональная работа над формированием вашего тела, систематичность, постоянный контроль и поддержка тренера, измерение результатов, последовательная проработка ВСЕХ групп мышц, которые в этом нуждаются. Мы с вами будем работать над тем, чтобы помочь вашему телу быстро и гарантированно стать гибким и упругим, получить отличную растяжку, великолепную осанку, стройную и грациозную фигуру. Без необходимости “качать” мышцы, как предлагают обычные персональные фитнес-тренера.
Пакет PRIVATE разработан только для тех, кто готов серьезно работать над своим телом и получить в итоге максимальный результат!
| Пакеты (подробное описание — выше) | classic | maxi | private |
|---|---|---|---|
| Стоимость 90-дневной программы | 12 900 | 20 900 | 42 900 |
| — Полная программа тренировок на 3 месяца |
|
|
|
| — Доступ ко всем видео-урокам |
|
|
|
| — Доступ в закрытый чат |
|
|
|
| — Постоянная связь с тренером и куратором, ответы на вопросы |
|
|
|
| — Две индивидуальных скайп-консультации с Екатериной Юрочкиной — в начале интенсива для определения целей и в течение проекта для ответов на вопросы и контроля |
|
|
|
| — 4 индивидуальных скайп сессии |
|
||
| — Разработка персональной программы тренировок |
|
||
| — Еженедельные 15-минутные скайп-сессии для отчета, контроля и корректировки персональной программы |
|
||
| Бонус 1. Специальный видео-урок “Самомассаж живота для уменьшения объемов” |
|
|
|
| Бонус 2. Секретный видео-урок “Как сесть на поперечный шпагат за короткий срок” |
|
|
|
| Бонус 3. Секретный видео-урок “Как сесть на продольный шпагат за короткий срок |
|
||
| Бонус 4. Персональные рекомендации по питанию |
|
||
| Бонус 5. Специальный видео-комплекс «Убираем складки на шее и второй подбородок» |
|
||
| Записаться | Записаться | Записаться |
все инструкции по прохождению программы и график тренировок.
ЛЮБАЯ ДЕВУШКА НЕЗАВИСИМО ОТ ВОЗРАСТА ХОЧЕТ:
- Выглядеть подтянутой, стройной и привлекательной — в офисе, на встрече, в компании друзей или любимого человека.
- Отлично себя чувствовать в течении всего дня.
- Ловить восхищенные взгляды окружающих и наслаждаться своим отражением в витринах и зеркалах.
Но современная жизнь накладывает свой отпечаток — сидячий образ жизни, скованность движений, практически полное отсутствие физической активности.
Мы сами не замечаем, уходя с головой в карьеру или бизнес, как слабеют мышцы спины, живота и шеи, походка становится тяжелой, откуда-то появляется второй подбородок, а усталость накатывает уже в середине дня.
И не важно при этом сколько нам лет — 28, 35, 42 или больше. Ежедневные задачи, важные карьерные цели незаметно превращают стройных и активных девушек в серьезных и уставших дам…
Не пора ли чуть-чуть отодвинуть важные дела и дать себе возможность опять стать легкой, изящной и привлекательной? Не тратя при этом время на поездки в фитнес-зал или деньги на найм персонального тренера.
Я знаю — идеальное тело и отличная осанка доступны каждой! Поэтому разработала онлайн-версию наших тренировок — для всех девушек и женщин, живущих в любой точке мира. Заниматься можете, находясь где угодно!
