Как быстро сделать тело гибким, спину здоровой и красивой, а осанку - великолепной?
Занимаясь самым красивым и женственным видом фитнеса?
“Фитнес-балет ЭКСПРЕСС”
Бесплатный 2-х дневный онлайн-тренинг 9 и 11 апреля
Введите ваш e-mail и забронируйте место

Уникальная методика фитнес-балета, совмещающающая эффективные упражнения из боди-балета, стретчинга, фитнеса и йоги разработана специально:

для девушек и женщин любого возраста, желающих стать гибче и пластичнее

для бизнес-леди и деловых женщин, которым не хватает времени на поездки в зал

для мам, которые хотят восстановить фигуру после родов

для всех, кто хочет уменьшить вес и объемы тела, не нагружая себя при этом стандартными фитнес-тренировками

для тех, кто ищет новые способы тренировок и кому интересен фитнес, созданный специально для женщин!

Начальный уровень физической подготовки, возраст и вес не имеют значения!

Обо мне:
Екатерина Юрочкина - выпускница американской школы Dance Conservatory of New York, основательница Московской школы растяжки и балета YaYaDance, автор методики фитнес-балет-онлайн “Гибкая Стройная ТЫ” и книги “100 секретов растяжки”.

Как будет проходить онлайн-тренинг:
В течение двух дней, 9 и 11 апреля, по вечерам мы будем встречаться в онлайн-формате. Вы можете находиться в любом удобном месте, главное условие - доступ в интернет.

Что вас ждет?

Программа 2-х дневного онлайн-тренинга.

  • Программа 1 дня - Растяжка
    Длительность тренинга: 1,5 часа
    Уровень подготовки: любой
    Первое занятие мы посвятим растяжке и гибкости мышц всего тела. Вы получите готовый комплекс упражнений , благодаря которым ваше тело станет пластичнее и изящнее, а ваши мышцы и суставы будут легче переносить ежедневную нагрузку и малоподвижным образом жизни. В прямом эфире я проведу для вас онлайн - тренировку и покажу упражнения, адаптированные для взрослых с любым уровнем подготовки Приготовьте коврик для йоги, 2 йоговских кубика, стул, гимнастическую резинку или обычный ремень, воду. В программе занятия:
    1. Готовимся к тренингу - разминка для разогрева мышц 5 минут
    2. Упражнения на вытяжение позвоночника 5 минут
    3. Растяжка шеи, рук, груди, плеч и спины 20 минут
    4. Растяжка ног: внешней и внутренней поверхностей бедер, ягодиц, подколенных мышц, ахилловых сухожилий 25 минут
    5. Специальные упражнения для занятых женщин - 4 простых и полезных комплекса для растяжки сидя на стуле. Для стретчинг-пауз в любое время и в любом месте 15 минут
    6. В финале занятия я расскажу вам как грамотно спланировать самостоятельные тренировки по дням недели для растяжки в домашних условиях 15 минут
  • Программа 2 дня - Сила и здоровье спины
    Длительность тренинга: 1,5 часа
    Уровень подготовки: любой
    На этой онлайн-тренировке вы узнаете базовые упражнения из методики фитнес-балета, разработанные для улучшения здоровья спины, укрепления мышц, развития гибкости и ровной осанки. Приготовьте коврик для йоги, стул, гимнастическую резинку или обычный ремень, воду. В программе занятия:
    1. Готовимся к тренингу - разминка для разогрева мышц 5 минут
    2. Упражнения для снятия напряжения и укрепления плечевых мышц 10 минут
    3. Упражнения для тонуса и укрепления мышц груди 10 минут
    4. Упражнения для формирования красивых рук 10 минут
    5. Комплекс на укрепление мышц верхней части спины и поясницы 20 минут
    6. Комплекс для повышения гибкости спины и поясницы 15 минут
    7. Специальные упражнения для занятых женщин - 4 коротких комплекса для укрепления спины, которые можно делать сидя на стуле в течение дня в офисе или дома 10 минут
    8. В финале занятия я покажу вам как контролировать осанку, снимать напряжение и держать спину прямо в течении всего дня 10 минут
Введите ваш e-mail и забронируйте место
Что в итоге?

Вы узнаете как выработать великолепную осанку с помощью простых методов и упражнений.

Научитесь быстро снимать усталость и напряжение в спине и самостоятельно избавляться от болевых ощущений.

Поймете, как шея, плечи и живот влияют на осанку.

Получите набор суперэффективных упражнений для красивой грациозной фигуры и сразу научитесь их правильно выполнять.

Поймете, как растягиваться каждый день, чтобы улучшить гибкость и пластичность всего тела.

Узнаете, какие упражнения можно делать при любом уровне подготовке.

Найдете вдохновение и заряд энергии для дальнейших занятий и достижения своих целей.

До встречи на бесплатном 2-х дневном
онлайн-тренинге “Фитнес-балет ЭКСПРЕСС”!

9 и 11 апреля в 21.00 (время московское)

+7 915 482 45 87

info@yayadance.ru