Что такое боди-балет?
Боди-балет — это идеальное сочетание самых эффективных упражнений из классического балета, стретчинга и фитнеса. Без тренажеров, скучной беговой дорожки и вреда для здоровья вы сможете добиться видимых результатов всего через месяц регулярных занятий.
Этот класс предназначен для тех, кто не боится интенсивных нагрузок, но при этом не готов жертвовать своей женственностью и здоровьем. В отличие от ззанятий с внешними утяжелителями (гантели, гири и прочее) боли-балет делает мышцы не выпукло-рельефными, а сильными, гладкими и эластичными. Благодаря этому вся ваша фигура как бы «вытягивается», шея, ноги, руки и даже пальцы становятся визуально длиннее. Вы научитесь не просто боди-балету, а получите комплексное гармоничное развитие тела и свого душевного состояния, ощутите себя грациозной, красивой и женственной.
Боди-балет — это именно то преображение, к которому вы стремитесь!
-
Боди-балет -
это уникальный курс, созданный для гармоничного развития женского тела
-
Здоровая спина, грациозность и стройность без "мужского" фитнеса и внешних утяжелителей
Как будут проходить занятия?
Двух абсолютно одинаковых занятий у нас не бывает — программа разработана таким образом, чтобы упражнения постонно менялись не давая возможности мышцам привыкнуть к нагрузке, а вам заскучать от однообразия. Однако все уроки имеют схожую структуру.
Этап 1 Разогрев у станка, который занимает около 10 минут. Мы интенсивно разминаем спину, руки и ноги, готовим все тело к эффективной работе. В домашних условиях станок можно заменить спинкой стула.
Этап 2 Плавно переходим к прокачке - это супер эффективные упражнения на все группы мышц - спины, ног, бедер, ягодиц, рук и даже живота. Секрет прокачки в боди-балете - это особая выворотная позиция ног. Благодаря выворостности мы прокачиваем не только внешние, но и внутренние мышцы, благодаря чему тело становится сильным, но при этом остается изящным и женственным. Для того, чтобы отдохнуть между упранениями, мы растягиваем спигу - совершаем наклоны в стороны, вперед и назад. А затем обязательно делаем так называемый кардио-пик - 5-7 минут сверхэффективных кардио упражнений (батманы, релеве, полупрыжки). В эти минуты происходит наиболее интенсивное жиросжигание, сушка и разогрев мышц всего тела.
Этап 3 Завершающий, но не менее важный этап - это растяжка и расслабление. Здесь упражнения также меняются для достижения максимальног эффекта, и это не только банальный шпагат, но и глубокая проработка мышц спины. Вы быстро забудете про боли в пояснице и избавитесь от офисной сутулости.
